應(yīng)對模擬高爾夫健身運動日漸創(chuàng)新的身體素質(zhì)動態(tài)性發(fā)展趨勢，高爾夫手們根據(jù)下列三個層面提升訓(xùn)練，就能夠取得最好的實際效果。室內(nèi)高爾夫中訓(xùn)練也是如此，最先是標(biāo)準(zhǔn)的姿態(tài)，次之是身體的可靠性，最終是身體力量及揮桿動能。保證這三點，在室內(nèi)高爾夫中揮桿發(fā)球就能夠得心應(yīng)手了。

　　1.標(biāo)準(zhǔn)的姿態(tài)

　　眾所周知，這一點在全部體育運動中最關(guān)鍵，但許多業(yè)余組球手的起始站姿卻仍很不標(biāo)準(zhǔn)。以便尋找自身的最好戰(zhàn)位，構(gòu)想自身是一名曲棍球的門將，或者已經(jīng)籃球場地上防御，教練員們稱作“全身肌肉神經(jīng)系統(tǒng)融合”，實際上就是說訓(xùn)煉人的大腦對最好姿態(tài)產(chǎn)生固定不動記憶力的一種技術(shù)專業(yè)叫法。

　　2.健身運動中的可靠性

　　想變成一名出色的球手，你務(wù)必學(xué)好在無失揮桿動能的前提條件下維持身體平穩(wěn)。當(dāng)身體充足旋轉(zhuǎn)時，身體的別的一部分務(wù)必維持沒動，那樣才可以造就身體扭矩。在室內(nèi)高爾夫中訓(xùn)練時，提升身體扭矩十分關(guān)鍵，要將它放到平時訓(xùn)煉中的主要部位。

　　3.身體力量及揮桿動能

　　在模擬高爾夫的每一環(huán)節(jié)的訓(xùn)練中必須涉及到身體力量及揮桿動能的訓(xùn)煉內(nèi)容，在提高揮桿動能以前一定要先將身體力量學(xué)好。因此，運動健身實心球和抓舉標(biāo)準(zhǔn)砝碼就會常常采用。